Mùa hè đang tới rất gần và những chuyến du lịch đã ở gần ngay trước mắt. Điều này cũng đồng nghĩa là bạn cần lên kế hoạch "tút tát" lại vóc dáng của mình ngay. Chắc chắn mùa hè thì sẽ không thể thiếu những chiếc áo crop-top khoe eo thon nhưng muốn diện được món đồ này là phải chắc chắn có được vòng 2 gọn gàng, phẳng lì.
Thế là công cuộc giảm cân của các cô gái lại bắt đầu bật công tắc. Tuy nhiên, nhiều nàng lại thú nhận bản thân đã ăn uống rất kham khổ nhưng lại không giảm cân được như mong muốn. Đó có thể là do thói quen ăn uống duy trì chưa đúng cách. Có 3 sai lầm khi ăn uống mà khi giảm cân các cô nàng nên sửa ngay nhé!
1. Hay bỏ bữa sáng
Nhiều người vì bận công việc hoặc sáng dậy muộn nên thường bỏ qua bữa sáng, ăn dồn vào bữa trưa. Nhưng thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến quá trình giảm cân bị đình trệ nghiêm trọng.
Do bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên ăn sáng đủ chất có thể giúp nạp năng lượng, tăng cường thể lực và sự tập trung, từ đó cũng giúp duy trì tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và cải thiện việc kiểm soát cân nặng.
2. Ăn quá ít trong mỗi bữa
Khi giảm cân, vì muốn hạn chế nạp nhiều calo vào người nên các bữa ăn thường được giảm bớt khẩu phần. Tuy nhiên, việc ăn quá ít lại dễ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.
Nếu ăn quá ít trong mỗi bữa thì cơ thể vừa không có đủ năng lượng, vừa dễ gây thiếu hụt chất dinh dưỡng và dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, uể oải, tức ngực, chóng mặt... Từ những vấn đề này, cơ thể sẽ dần bị bào mòn nên tốt nhất thì vẫn nên ăn đủ chất trong mỗi bữa nhưng hướng đến các món ăn đa dạng, nhiều chất xơ, hạn chế calo.
3. Ăn bù vào buổi tối
Nhiều người vì có công việc bận rộn nên thường ăn nhiều hoặc ăn muộn vào buổi tối. Nhưng nếu hấp thụ nhiều chất vào buổi tối thì vô tình lại dễ gây tăng cân hoặc bị khó tiêu. Bữa tối là bữa ăn cuối ngày nên cần ăn ít, hạn chế các món đậm đà. Đồng thời, bạn cũng cần chọn những món ăn nhẹ như trái cây, rau xanh, chế độ ăn phải đa dạng để giảm bớt lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể.
Nguồn và ảnh: Sohu
Tags