Muốn bảo vệ sức khỏe cũng như giữ gìn hạnh phúc gia đình, nam giới cần thay đổi những thói quen kém lành mạnh này ngay từ bây giờ.
Bên cạnh nguyên do về tuổi tác, tâm lý hay bị mắc bệnh mãn tính, tình trạng sức khỏe sinh lý nam giới còn bị ảnh hưởng không nhỏ từ những thói quen thường ngày như dưới đây.
1. Lạm dụng thuốc lá, đồ uống có cồn
Rượu bia hay các loại thuốc lá (bao gồm cả thuốc lá điện tử) được nam giới sử dụng phổ biến như một cách giải tỏa stress hiệu quả, trong đó một số người thậm chí còn bị phụ thuộc quá đà vào chúng. Tuy nhiên, cồn trong bia rượu có thể làm giảm lượng tinh trùng và nồng độ hormone nam trong màu, giảm chức năng cương cứng. Còn thói quen hút thuốc là lại thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch và làm hẹp động mạch, từ đó giảm lưu thông máu đến dương vật và hệ quả là dẫn tới tình trạng rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, chất nicotine trong thuốc lá còn làm giảm hưng phấn của nam giới.
2. Lười vận động
Thói quen ngồi nhiều, không vận động thường xuyên không chỉ khiến cơ thể nam giới dễ tích mỡ, dễ tăng cân hơn mà còn có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe sinh lý. Đặc biệt với những ai phải ngồi nhiều trong thời gian dài sẽ dễ gặp phải tình trạng giãn tính mạch tinh. Lúc này, máu sẽ bị dồn ứu ở bìu và tinh hoàn, khiến hoạt động tinh hoàn bị rối loạn. Ngoài ra, nếu để tình trạng này kéo dài còn làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
Do đó, việc rèn luyện sức khỏe hàng ngày là vô cùng quan trọng đối với nam giới. Nếu bạn quá bận rộn thì có thể thực hiện các bài tập tại nhà cùng một số dụng cụ đơn giản, thay vì phải trích quỹ thời gian ít ỏi để tới phòng gym.
Gợi ý 1 số dụng cụ tập thể thao tại nhà mà bạn có thể tham khảo:
3. Ăn đồ quá mặn, đồ nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng
Những món ăn mang hương vị đậm đà hay những món chiên rán quả thực rất dễ kích thích vị giác, mang lại cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều, chúng có thể là nguyên nhân làm yếu sinh lý nam.
Cụ thể, việc nạp nhiều đồ ăn cay vào cơ thể nghĩa là gan, thận, mật phải làm việc nhiều hơn. Thận phải hoạt động nhiều sẽ tăng nguy cơ suy giảm chức năng, ảnh hưởng tới sinh lý, quá trình sinh tinh.
Tương tự, những món ăn nhiều muối cũng có thể gây hại cho thận. Khi lượng muối bị nạp vào cơ thể quá nhiều, thận sẽ phải tăng thể tích giữ nước để loại bỏ muối dư thừa, gián tiếp tác động xấu đến sức khỏe sinh lý nam.
Những món ăn nhiều dầu mỡ cũng gây sức ép lên các cơ quan thải độc của cơ thể, ngoài ra chúng còn chứa hàm lượng cholesterol cao. Nếu ăn đồ dầu mỡ (chiên rán, xào…) lâu ngày còn dễ gây béo phì khiến cơ thể nặng nề, có thể dẫn đến 1 số bệnh về tim mạch làm giảm lưu thông máu. Lúc này, máu lưu thông tới dương vật kém sẽ khiến nam giới cương cứng không đủ hoặc gặp tình trạng “chưa đến chợ mà đã hết tiền”.
4. “Tự sướng” quá đà
Hệ quả của việc “tự sướng” nhiều trong thời gian dài ở nam giới chính là tình trạng khó xuất tinh, thậm chí có thể dẫn đến rối loạn cương dương, liệt dương. Trong đó, bệnh rối loạn cương dương còn làm giảm chất lượng tinh trùng, từ đó làm giảm khả năng thụ thai ở các cặp đôi.
Chưa kể, việc “tự sướng” quá mạnh có thể gây trầy xước bộ phận sinh dục hoặc gây viêm nhiễm, ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng sinh sản.
5. Ngủ không đủ giấc
Việc ngủ ít, ngủ không đủ giấc không chỉ làm giảm sút hoạt động của não bộ mà còn là tác nhân khiến sức khỏe sinh lý của nam giới bị suy yếu. Cụ thể, chất lượng giấc ngủ kém sẽ làm ảnh hưởng đến tuyến nội tiết, khiến lượng testosterone suy giảm dần và kết quả là dẫn đến chứng rối loạn cương dương.
Lời khuyên cho bạn là nên cố gắng ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nếu gặp tình trạng khó ngủ, bạn có thể nhờ cậy đến các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ để cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn nhất.
Gợi ý 1 số sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ mà bạn có thể tham khảo:
Tags