- Tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam chốt danh sách dự SEA Games 32, bất ngờ với cái tên thay Bích Tuyền
- Ra khỏi hang sau 500 ngày tự cô lập mình, người phụ nữ mất hết cảm giác về thời gian, tưởng cả thế giới vẫn chìm trong COVID-19
- Sau khi về hưu, tôi mới nhận ra 4 điều đắt giá thường bị bỏ qua ở tuổi trẻ nhưng lại khiến tuổi già khốn khó: Không sớm thay đổi hậu vận ắt gặp rắc rối
Kể cả bước vào khoảng thời gian nghỉ lễ dài ngày nhưng bạn cũng không phạm phải 5 điều này sau 9 giờ tối nếu không muốn cơ thể lão hóa sớm.
Dịp nghỉ lễ 30/4, 1/5 luôn là khoảng thời gian các gia đình lên kế hoạch cho những chuyến đi chơi xả stress sau những ngày làm việc căng thẳng. Chính vì vậy, tình trạng sinh hoạt theo theo sở thích, không khoa học, quá "chiều chuộng" bản thân một cách bất chấp thường xuyên diễn ra.
Đặc biệt theo nhiều chuyên gia cho rằng sau 9 giờ tối là khoảng thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Kể cả khi bạn chưa muốn ngủ cũng không nên làm những việc này để ép các cơ quan trong cơ thể hoạt động quá sức.
Hình trong bài chỉ có tính chất minh hoạ
Dưới đây là 5 việc bạn cần tránh để bảo vệ sức khỏe nếu không muốn nhanh bị lão hóa sớm và già trước tuổi:
1. Sử dụng điện thoại di động và tivi trước khi ngủ
Theo nghiên cứu từng công bố trên tạp chí Preventation của Mỹ, những người sử dụng điện thoại thông minh trong 20 phút sau 9 giờ tối sẽ tăng đáng kể mức độ mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng đến sự tập trung vào ngày hôm sau.
Chẳng những không giúp bản thân thoải mái, thư giãn, việc lạm dụng điện thoại còn khiến bạn mất thời gian cho gia đình, cũng như ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và chất lượng hiệu suất của ngày hôm sau.
Đặc biệt, các nhà khoa học cho biết thêm ánh sáng xanh có thể kích hoạt làm thay đổi tế bào và tăng tốc độ lão hóa, thậm chí gây ra "đột quỵ".
2. Xem các chương trình gây kích thích
Từ 11 giờ tối đến 6 giờ sáng, đó là thời gian vàng để ngủ. Để đảm bảo giấc ngủ ngon, tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 11 giờ.
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng, trước tiên là ngủ tâm, sau đó ngủ mắt, tức là nói tâm phải tĩnh sau đó nhắm mắt ngủ sẽ đảm bảo có giấc ngủ ngon.
Do đó, sau 9 giờ tối, tốt nhất là tránh cảm xúc quá phấn khích. Không xem các chương trình gây kích thích như phim ma, đấu súng, hát karaoke,... khiến vỏ não hoạt động mạnh, sự hưng phấn của não không thể tắt kịp thời, điều này có thể dẫn đến khó ngủ, hay mơ vào ban đêm. Sau khi thức dậy vào ngày hôm sau, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi.
3. Ăn đêm
Việc ăn vặt sau 9h tối sẽ làm tăng tiết axit dạ dày, "bắt" dạ dày phải hoạt động liên tục. Lúc này, dạ dày không thể làm việc với hiệu suất như ban ngày, bởi đây vốn là thời gian nghỉ ngơi của chúng. Việc thức ăn tiêu hóa chậm sẽ gây khó tiêu, dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
Nếu đói đến mức không chịu được, bạn có thể ăn nhẹ một lát bánh mì nguyên chất, tuyệt đối không được ăn vặt.
4. Uống nhiều nước
Uống nước tốt cho sức khỏe, nhưng nếu uống quá nhiều nước và uống không đúng lúc lại vô tình ảnh hưởng không tốt đến cơ thể của bạn.
Uống nhiều nước sau 9h tối sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn, bởi bạn có xu hướng phải dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh. Điều này dễ ảnh hưởng đến trạng thái và tinh thần của bạn vào ngày hôm sau.
5. Tắm gội đêm
Tắm muộn là một thói quen cực kỳ nguy hiểm. Bởi lúc này nhiệt độ và không khí giảm xuống nên rất dễ dẫn đến nhiều bệnh nhẹ như đau đầu, mỏi cổ, đau nhức chân tay, cử động chân tay khó khăn. Trường hợp nặng có thể gây nguy hiểm, dẫn đến tai nạn, đột quỵ và tử vong.
Tags