GiGi Hương Giang chia sẻ bí quyết giữ dáng "đồng hồ cát" sau sinh: Ngồi thiền, tập thở và ăn uống khoa học

Dù đã trải qua sinh nở, nhưng nữ ca sĩ Hương Giang vẫn giữ được hình thể mảnh mai, săn chắc. Nhất là vòng 3 dáng chữ O hiếm có.

GiGi Hương Giang thuộc thế hệ ca sĩ trẻ của làng giải trí Việt. Nữ ca sĩ được biết đến là học trò của Hồ Ngọc Hà trong chương trình Giọng hát Việt 2018. GiGi Hương Giang có nhiều ca khúc mang phong cách mới và những bài cover lại nhận được đông đảo sự yêu thích của khán giả. Mới đây, cô nàng cho ra mắt album đầu tay "Du hành vào tâm trí". Ngay lập tức, album này gây được tiếng vang, trở thành bước đệm cho nữ ca sĩ giành được nhiều thành công hơn trong sự nghiệp tương lai.

Là một nghệ sĩ khá năng động, luôn hết mình cho đam mê âm nhạc, gặt hái được nhiều thành công, nhưng ít ai biết rằng GiGi Hương Giang từng trải qua một lần sinh nở. Con trai nữ ca sĩ có tên là Mận Cơm. Hiện tại cậu bé đã được 8 tuổi.

Làm mẹ là một điều hạnh phúc!

GiGi Hương Giang còn nhớ như in lần đầu mình làm mẹ, dù đã hơn 8 năm trôi qua. Lúc đó, cô đã sướng run lên khi nhìn thấy hình ảnh siêu âm lần đầu tiên của con. Giọng ca Du hành vào tâm trí tự nhủ: "Mình đã được làm mẹ, mình phải bảo vệ sinh linh này". Trộm vía, em bé trong bụng khi đó rất ngoan. Cô luôn giữ cho mình tâm lý thoải mái, ăn ngủ khoa học,... nên không gặp vấn đề gì về sức khỏe trong quá trình mang thai.

Nữ ca sĩ Có em là nhà chia sẻ: "Lần đầu làm mẹ, mình còn rất nhiều bỡ ngỡ. Tuy nhiên mình luôn tự nhủ phải giữ gìn sức khỏe, tinh thần tốt nhất. Có như thế em bé trong bụng mới khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Để làm được điều đó, mỗi ngày mình đều tự nhủ phải sống thật lạc quan. Ăn ngủ đúng giờ. Mình uống sữa tươi không đường mỗi ngày khoảng 1 lít và ăn rất nhiều rau xanh, các loại hạt. Kết thúc thai kỳ, mình tăng những 20kg. Con trai nặng 3,6kg và mình sinh thường.

Lần đầu gặp con cảm xúc thật khó tả. Hạnh phúc vỡ òa. GiGi gặp một bé con nhỏ xíu, vừa lạ vừa quen, xúc động và biết ơn vô cùng. Cuộc sống này với GiGi là một điều kì diệu, mà ở đó con trai là món quà quý giá nhất. Lúc đó, mình ôm con vào lòng, hít hà hương thơm trên cơ thể con, không nỡ rời".

Vì có kinh nghiệm chăm em bé từ nhỏ (khi đó Hương Giang mới học lớp 5) nên việc nuôi con không làm khó được nữ ca sĩ. Duy chỉ có một điều, có lẽ do yêu thương con nhiều quá, dòng sữa mẹ không ngừng sản xuất. Đến độ ngày hút sữa được 2-3 lít, em bé không ti hết. Mẹ bị tắc tia sữa phải đi trị liệu mấy ngày.

"Mận Cơm là em bé ngoan từ trong trứng. Khi ra đời con cũng vậy, ít khi bị ốm vặt, không quấy mẹ nên mình nuôi con rất nhàn. Cái tên của con rất đặc biệt phải không? Thực ra hồi bầu mình rất thích ăn quả đó, nên khi nhìn thấy con, mình đã đặt biệt danh này cho bé" - GiGi Hương Giang kể lại.

Bí quyết giảm 20kg, lấy lại vóc dáng "đồng hồ cát"

Có con hạnh phúc và vui lắm, nhưng khi nhìn lại thân hình cân nặng tăng lên 20kg, GiGi không khỏi thở dài. Thời con gái, GiGi sở hữu body vạn người mê, vô cùng nuột nà, quyến rũ. Giọng ca Có em là nhà từng tự tin thực hiện bộ ảnh cưới mặc bodysuit màu nude. Thân hình chuẩn từng centimet của cô được khen đẹp như tượng thạch cao. Dù người mảnh mai nhưng vòng 1 tròn đầy, eo thon và hông nở, nhất là vòng 3 tròn chữ O hiếm có của phụ nữ châu Á.

Ấy vậy mà sau sinh, vóc dáng vạn người mê ấy... không còn. Cô quyết định phải tút tát lại vóc dáng ngay lập tức. Và nữ ca sĩ đã giảm 15kg trong tháng đầu!

GiGi Hương Giang chia sẻ bí quyết: "Muốn cải thiện hình thể, 70% nhờ vào chế độ ăn và 30% còn lại nhờ vào việc tập luyện. Mình chọn phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn 16:8 (được tiêu thụ thức ăn và các loại đồ uống có calo trong khoảng thời gian 8 tiếng mỗi ngày và nhịn hoàn toàn trong 16 tiếng còn lại). Một người trưởng thành, trung bình sẽ tiêu hao khoảng 1200 calo. Khi nhịn ăn gián đoạn, cơ thể sẽ dùng tới năng lượng dự trữ để duy trì sức sống, từ đây giúp cơ thể xuống cân khoa học. Bên cạnh đó là việc tiêu thụ nhiều thực phẩm có lợi cho sức khỏe, ví dụ như rau xanh, hoa quả, các chất béo lành mạnh, và uống nhiều nước. 

Đặc biệt, mình luôn đi ngủ sớm và đúng giờ mỗi ngày, thường xuyên ngồi thiền và học cách thở. Ngồi thiền và học cách thở nghe có vẻ không liên quan đến giảm cân nhưng thực ra là có đó nhé! Tập thể dục giúp chúng ta khỏe và đẹp, nhưng ít người biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan trọng mang lại cho bạn một vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn. Mình thường ngồi thẳng lưng, tay ép sát đùi, cơ thể thả lỏng và hít thở. Cách này cũng giúp mình thư giãn, giảm stress rất hiệu quả.

Có lẽ do tập múa từ nhỏ và tập yoga từ sớm nên việc ngồi thiền hay luyện tập đối với mình không có gì khó khăn. Ngược lại, mình rất thích. Vì thế mà cân nặng cũng giảm đi nhanh chóng như vậy".

Ngoài việc tập luyện giảm cân, GiGi Hương Giang còn thường xuyên tự nấu ăn để ước tính được lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời tối ưu việc nêm nếm nhiều gia vị. Cô cho rằng, khi ăn gia vị tẩm ướp thực phẩm quá ngọt hay quá mặn, quá cay... đều không tốt, chúng khiến cơ thể tích nước và làm cân nặng tăng lên.

Body ngày càng quyến rũ của giọng ca Có em là nhà.

"Mình nghĩ rằng, ai sinh ra bản chất luôn là đẹp rồi. Chỉ cần mình có quyết tâm, muốn bản thân là phiên bản tốt hơn thì sẽ ngày càng xinh xắn lên thôi. Mỗi người, mỗi tâm hồn sẽ đều đẹp theo cách riêng của mình. Muốn làm gì cũng được, miễn sao không phải cố gắng biến mình trở thành 1 ai khác là đẹp rồi" - GiGi Hương Giang nêu quan điểm.