(Thethaovanhoa.vn) - Chẳng cần ăn, chẳng cần uống… chỉ cần tắm thôi cũng giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải độc tố…
Thanh lọc cơ thể bằng phương pháp tắm bồn được coi là phương pháp detox khá hiệu quả, được nhiều người sử dụng.
Tắm bồn detox vừa giúp cơ thể thư giãn, giảm stress, đồng thời còn hỗ trợ giảm cân, bài tiết độc tố, hấp thu dưỡng chất, ngăn ngừa và điều trị một số bệnh.
Không phải đến những spa hiện đại, đắt tiền, bạn cũng có thể thực hiện phương pháp này ngay tại nhà. Cùng tham khảo nhé!
Chuẩn bị:
Muối Espom
Muối biển hoặc muối Himalaya
Baking soda
Dấm táo
Gừng
Tinh dầu thơm
Bàn chải hoặc bông tắm
Quy trình tắm:
Bước 1:
Trước khi tắm hãy uống một cốc nước ấm để bổ sung nước. Tắm bồn detox mất khá nhiều thơi gian nên hãy chắc chắn bạn có đủ thời gian rảnh rỗi.
Bước 2:
- Dùng bàn chải khô mềm tẩy da chết trên cơ thể. Đây là bước quan trọng trước khi tắm detox, giúp khí huyết lưu thông.
- Bạn cũng đừng bỏ qua khâu massage mạch máu giúp lưu lượng bạch cầu tăng cao. Việc kích thích bạch cầu tăng cao thúc đẩy quá trình detox diễn ra hiệu quả.
Bước 3:
- Xả nước nóng vào bồn tắm (độ nóng vừa phải).
- Cho muối Espom vào bồn. Muối Espom là loại muối vô cơ magie sulfat, chứa nhiều khoáng chất giúp làm mềm da, giảm nhăn, giảm đau, và đặc biệt là khử độc cơ thể. Liều lượng muối cho vào bồn tắm phụ thuộc vào cân nặng của người tắm:
+ Người có cân nặng dưới 27kg: ½ chén muối (khoảng 100g)
+ Người có cân nặng từ 27 – 45kg: 1 chén muối (200g)
+ Người có cân nặng trên 45kg: 2 chén muối (400g)
- Tiếp theo cho vào bồn khoảng 1-2 chén baking soda (1 chén với người dưới 45kg và 2 chén với người trên 45kg). Baking soda có tác dụng khử trùng, ngăn ngừa sự xuất hiện của vi khuẩn.
- Cho thêm ¼ chén muối biển vào bồn tắm.
- Tiếp tục thêm ¼ chén dấm táo vào.
- Thêm vài lát gừng nếu thích. Gừng giúp quá trình đào thải độc tố diễn ra nhanh hơn. Bạn có thể cho gừng thát lát hoặc trà gừng thay thế.
- Thêm một vài giọt tinh dầu vào để tăng cảm giác dễ chịu. Tinh dầu giúp cơ thể thư giãn nhẹ nhàng.
- Hoà tất cả các nguyên liệu đã cho tan trong nước.
Bước 4:
- Cho chân vào bồn tắm trước để kiểm tra nhiệt độ nước. Nếu nước nóng quá thì cho thêm nước lạnh vào.
- Ngâm cả thân người vào bồn nước (không ngâm cả đầu)
- Thời gian ngâm bồn khoảng 20-40 phút. Trong vài phút đầu, cơ thể có thể đổ mồ hôi nhanh chóng.
- Trong thời gian tắm, cố gắng thư giãn cơ thể, đầu óc. Tận hưởng sự thoải mái hết sức có thể, gạt bỏ những suy nghĩ, lo toan, vướng bận ra khỏi đầu. Bạn có thể thắp thêm nến hoặc mở nhạc để giúp tinh thần sảng khoái.
Lưu ý: Trong thời gian ngâm mình, cơ thể mất nước đáng kể, bạn nên chuẩn bị sẵn nước lọc để bổ sung bất cứ khi nào cần.
Bước 5:
Sau khi tắm, bước từ từ, nhẹ nhàng ra khỏi bồn tắm, không nên ra khỏi bồn tắm quá đột ngột. Một số người có thể thấy mệt mỏi nên cần có thời gian để lấy lại sức.
Lưu ý: Cẩn thận té ngã.
Bước 6:
Tắm lại bằng xơ mướp hoặc bông tắm. Việc này sẽ giúp kích thích việc đào thải độc tố.
Bước 7: Lau khô cơ thể sau khi tắm xong.
Tổng hợp
Tags