Ronaldo ở tuổi 38 vẫn cởi trần tập gym trong kỳ nghỉ đông, khoe cơ bụng khiến nhiều trai đẹp cũng phải trầm trồ

Cristiano Ronaldo không có thời gian nghỉ ngơi khi anh duy trì vị thế là một trong những cây săn bàn hàng đầu của bóng đá thế giới.

Ronaldo ở tuổi 38, cởi trần tập gym trong kỳ nghỉ đông, khoe cơ bụng khiến ai cũng phải trầm trồ

Cristiano Ronaldo vừa khép lại một năm 2023 giàu cảm xúc với thành tích ghi 54 bàn, gồm 42 bàn cho CLB Al Nassr và 12 bàn cho tuyển Bồ Đào Nha. Với thành tích này, Ronaldo trở thành cầu thủ ghi bàn nhiều nhất năm 2023.

Giai đoạn này, Al Nassr đang trong giai đoạn nghỉ đông, tạm khép lại nửa chặng đường ở Saudi Pro Ledague ở vị trí thứ 2, kém đội dẫn đầu Al Hilal 7 điểm. Nhưng với Ronaldo, kỳ nghỉ đông không phải là lý do để cho phép bản thân được nghỉ ngơi.

Hôm 8/1, Ronaldo đăng trên trang cá nhân hình ảnh vùi mình tập luyện trong phòng gym. Siêu sao 38 tuổi người Bồ Đào Nha để lưng trần, khoe cơ bắp cuồn cuộn. Ở một bức ảnh khác, Ronaldo đứng trước gương với hay tay nâng tạ. Động tác này giúp Ronaldo khoe những múi cơ cuồn cuộn trên cơ thể. Có thể thấy rằng, thời gian có trôi đi, đã chạm đến gần độ tuổi 40, nhưng Ronaldo vẫn duy trì được hình thể như thời kỳ đỉnh cao của sự nghiệp.

Có được điều này là bởi Ronaldo duy trì chế độ dinh dưỡng và tập luyện nghiêm ngặt. Siêu sao người Bồ Đào Nha tự đặt ra tiêu chuẩn, tính kỷ luật cho bản thân và tuân thủ dù ở bất cứ đâu, trong hoàn cảnh nào.

Theo con số được chia sẻ, Ronaldo là cầu thủ hiếm hoi sở hữu vóc dáng có dưới 10% mỡ, cụ thể hơn là 7% theo con số mà AS đăng tải. Dù đã bước vào độ tuổi 38 nhưng anh vẫn sở hữu cơ thể của một cầu thủ chỉ mới 22 tuổi.

Ronaldo luôn duy trì 5 buổi tập/tuần với 25 bài tập khác nhau. Trong đó, có một số bài tập cardio cố định mỗi ngày như chạy trên máy, đạp xe đạp trong nhà kéo dài từ 15 - 20 phút. Ngoài những bài tập phổ biến, CR7 còn thực hành dưới nước để nâng cao hiệu quả tăng cơ giảm mỡ, tăng cường sức mạnh cho chân và tay. Về chế độ dinh dưỡng, Ronaldo chia nhỏ số bữa ăn, ăn 6 bữa ăn một ngày bao gồm 3 bữa thường (sáng, trưa, tối) và 3 bữa nhẹ.

Không chỉ ăn và tập, Ronaldo cũng thực hiện chế độ ngủ. Anh ngủ 12 tiếng mỗi ngày, gấp rưỡi con số lý tưởng thông thường là 8 tiếng. CR7 cũng có thể ngủ ở bất kỳ đâu mình muốn trong nhà. Trong căn hộ, Ronaldo có đủ phương tiện lẫn công cụ để tập luyện như bể bơi, phòng gym, bồn nước lạnh... Anh cũng có đầu bếp riêng, bác sỹ lẫn chuyên gia vật lý trị liệu.